أقوى الكورسات الرياضية و البدنية بالعالم Focus T25 Workout
أقوى الكورسات الرياضية و البدنية بالعالم
Focus T25 Workout (PDF + Training Videos)
الكورس بيتقسم لـ 3 مراحل
Level 1 : Alpha
مدته 5 اسابيع المرحله دى بتركز على حرق الدهون معظمها كارديو
ولو لقيت نفس تعبت او حاجه فيه حتلاقى شون تى (كوتش البرنامج ) بيقول اعمل زى تانيا اللى هى البنت الاسيويه
بتعمل حركه بطريقه اسهل يعنى مش طالبه جهد
والناس اللى عندها خشونه فى الركبه تعمل برده معاها
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
Level 2 : Beta
مدتها 5 اسابيع برده
الكارديو حيقل فيه وحيركز على البطن وفى المرحله دى بتحتاج حبل مقاومه او دامبل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
Level 3 : Gamma
مدتها 4 اسابيع وحتركز على عضلات الايد والكتف
البرنامج بشكل عام
5 ايام فى الاسبوع
اول 4 ايام تمرين واحد واخر يوم اثنين
25 دقيقه فى اليوم
وفى 3 دقايق اضافيه ستريتش علشان تمدد العضلات علشان متحش بوجع بعد اللتمرينه
وفى اخر يوم خالص فيديو ل سترتش برده
ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ
ملحوظات مهمة
البرنامج دا رهيب جدا بس اكيد مش حيفرق معاك غير مع دايت حلو
متشربش ميه غير لما تخلص او قبل ما تتمرن
لما تحس انك تعبت خليك مع الاسيويه وحاول متوقفش
البرنامج دا مش كارديو بس دا بيحرق دهون وبيبنى عضلات
متتمرنش بعد الاكل خليه قبله او بعده بساعتين
لو بتروح جيم يبقى احسن وقت لما ترجع من الجيم
ممكن تخلى اليوم الخامس اللى فيه تمرنتين تخليه تمرينه واحده بس تزود يوم تعمل فيه الفيديو الثانى
ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ
ملحوووووووووووظة هااااااامة
الناس اللي بتسأل هتعمل الفيديوهات مرة واحدة كل اسبوع و لا هتكررها كلها لمدة أسبوع
انتا هتلاقي مع كل مستوى "" Alpha - Beta - Gamma "" هتلاقي فيه ملف Pdf
هوا مكتوب فيه الجدول اللي هتمشي عليه يعني مثلاً المستوى Alpha هياخد منك 5 أسابيع
و هتلاقيه هوا مقسم كل يوم من كل اسبوع هتعمل فيديو ايه و تشتغل بكدا
و بعد ما تخلص المستوى " Alpha " هتدخل على المستوى اللي بعده " Beta "
و بعد ما نخلصه هتدخل على المستوى " Gamma " بعده و هكذا لغاية ما تخلص المستويات كلها إن شاء الله و بالتوفيق
Full Pack
6.94 GiB
1024 MiB
1024 MiB
1024 MiB
1024 MiB
1024 MiB
1024 MiB
تعليقات
إرسال تعليق